高血压患者,夏季要注意的“一控、二慢、三补”,是什么意思?

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2019-07-13 20: 32

来源:药剂师华子

高血压患者,你在夏天用“一个控制,两个缓慢,三个补充剂”是什么意思?

一些高血压患者问华子。我听说在夏天,高血压患者应该注意“一个控制,两个缓慢,三个补充”。这句话的具体内容是什么?华子说这句话有很多版本。虽然内容略有不同,但它实际上指的是健康的生活方式。在语言凝聚之后,它变得简单易记,“单一控制,两个缓慢,三个补充”。但也有很多人不是纯粹的动机,在其中制作文章,并伪装出售某些健康产品。华子今天说,应该控制高血压患者,应该缓慢什么,应该补充什么。

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无论哪种版本的口,“一个控制”的解释都被指责为盐。大量试验表明,盐中的钠离子可以多种方式升高血压。钠盐对血压的影响根据人类基因组而变化。在中国人口中,70%的人对钠敏感。中国的高血压预防和治疗指南推荐每人每天不超过6克盐。世卫组织建议高血压患者每天摄入的盐不超过5克。

理解“一个控制”也意味着控制血压。在夏天,人体的正常血压会自然降低。如果血压过高或过低,对身体不利。因此,在夏季,高血压患者需要在医生的指导下调整药物,将血压控制在正常范围内。

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对于“两个慢”,各种版本略有不同。有些版本说“慢启动,慢速运动”,有些版本说“慢回来,脾气慢”,有些版本说“缓慢的愤怒,放慢速度”,总结这些,实际上是说“行动”的两个方面, “情绪”变慢了。

首先,运动缓慢:大多数高血压是老年人,他们的血压调节能力减弱,躺下,坐或蹲时起床过快,容易引起短暂的直立性低血压,导致晕厥和下降。在强迫排便,突然返回等情况下,也会导致血压剧烈波动,容易导致心脑血管意外。因此,高血压患者应注意不要做暴力活动,以确保运动温和,缓慢,安全。

其次,情绪缓慢:紧张的情绪和情绪的剧烈变化将导致自主神经兴奋,从而分泌更多的激素,刺激血管收缩和瘫痪。很容易引起急性事故。因此,高血压患者应保持乐观,开放的心情,冷静下来,多思考,让自己的情绪慢下来,避免愤怒和狂喜等冲动情绪,这将有助于保护自己。

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在这个口号中,“三个补充”是最容易被“大惊小怪”的地方。已添加许多版本的口腔以补充“XX”,“XX酸”和其他健康产品。事实上,高血压患者不需要添加任何东西,只要正常的健康饮食,少吃肉和更多的菜肴。然而,在夏季,高血压患者还可以进行“三补”,如补水,睡眠和膳食纤维。

一,补水:夏季气温高,人体排汗增加。事实上,人体排汗可以排出一部分钠盐和水,这有利于降低血压。然而,大量出汗容易引起脱水,特别是对口渴不敏感的人。不要等到你感到口渴和喝水,但你应该经常补充它。

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二,弥补睡眠:夏季漫长的夜晚很短,人们的活动时间增加,睡眠时间减少,而炎热的天气也会影响睡眠。睡眠不足会影响内分泌并导致血压波动。因此,睡眠不好的高血压患者可以弥补睡眠并使身体受益。

三,膳食纤维:膳食纤维是多吃新鲜蔬菜和水果,大量膳食纤维可以吸收肠道内的脂肪和胆固醇,从而产生通便作用。此外,蔬菜和水果还含有微量元素,如钾和钙,它们会产生钠促进盐,有助于降低血压。

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